来源：北京卫视养生堂
名人养生
付笛生、任静是“知心爱人”，他们相伴34年来身材依旧、相貌依旧、感情依旧，他们保持健康的秘诀是什么？于主任给他们总结的能够助长寿的三个健康密码，又有什么奥秘？
知心爱人揭秘：唱歌能长寿！根本原因，不止是唱歌对练气有好处，还能成为生活当中的一个“出气筒”！
(资料图)
于主任指出：人的身体上，也有两个重要的穴位，一个是 肝气的“出气筒” ，一个是 肺气的“充气筒” ！
01
肝气的“出气筒”、消气穴
太冲穴
中医认为肝藏血，主疏泄，肝气以升为顺。在肝经上就有一个非常重要的穴位，是肝气的“出气筒”，就是 太冲穴 。
【太冲穴】 足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的“仓库”。适度按揉刺激，可以 疏泄肝气、肝火，缓解胸闷 等不适症状。
如果这个位置局部温度比周围皮肤 温度高 ，或者 局部颜色发红 ，按起来 胀痛 ，说明肝气不舒。疏通方法也很简单，就是点按揉这个穴位，每次 3~5 分钟。
02
肺气的“充气筒”、补气穴
太渊穴
肺主一身之气，肺气以降为顺，肺气上逆就会导致 咳喘、说话声音低微 ，此时可以用到肺气的“充气穴”，来补肺气。
【太渊穴】 手腕上可以摸到动脉跳动的地方，就是太渊穴。 胸闷憋气、咳喘 时就按一按这个穴位， 既能补肺气，又能补心气 。
中医讲：筋长一寸，延寿十年！ 于主任 介绍了中医里一个非常简单的动作，特别适合中老年人强健筋骨。
站桩
两脚与肩同宽，脚尖内扣，屈膝、抬肘成抱球状态，颈椎、头部保持一条直线，下颌微收，舌抵上腭，眼睛微微下垂。吸气至头顶，呼气至脚底。
在精气神当中，生命的体现就是神的活动，正所谓“得神则昌，失神则亡，”无论是健康人还是生了病的人，都要保证有神。如果神不足了，则会出现 精神不振、健忘困倦、声低懒言、怠惰乏力、动作迟缓 等等表现。
中医讲，养神最好的方法就是睡觉，尤其是 睡好子午觉 （晚上11点-凌晨1点、中午11点-下午1点）。
作为医生，于主任经常上午看病不休息，中午也没有条件躺下来午休，于是她摸索出一个 自己常用，同时也推荐给大家的5分钟养神小妙招 。
5分钟养神小妙招
闭目养神
午饭后找一个相对安静的地方，闭上眼睛，去除心理的杂念，全身放松，呼吸平和，暗示自己要睡觉了，虽然这个过程可能只有5分钟，但是醒来后人会变得非常有神。
于主任提醒， 午睡时间最好不要超过半小时 ，否则醒来会感觉头昏沉。
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考考大家有没有认真看：肝的“出气筒”和肺的“充气筒”，分别是哪个穴位？
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